不少人都有或輕或重的腿部水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
1、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
2.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
3.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4.香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,沒天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
5.木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
6.蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
7.蛋
蛋裡含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
8.芹菜
菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
10.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
11.海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。
12.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。
13、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」
14、獼猴桃
它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富得多,有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝,防止下半身肥胖。
15、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
99大女人
聰明女人,智慧女性,都是內外雙修。
2011年1月6日 星期四
3招簡易瘦腿運動 消除大腿贅肉
天天坐在辦公室裡,臀部曲線也漸漸走形,大腿上也長出了贅肉來。腹部的肉肉還可以餓下去一些,可是要使胖出來的腿變細就不那麼容易了,減掉腿上的肥肉是非要運動不可的。教你幾招在家裡和辦公室裡就能進行的並且不怎麼「動」的鍛煉方法。
第一招、後抬腿
面牆而立,雙手高舉扶牆,一腿保持直立,另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
第二招、蹲馬步
雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛煉,不過這個方法也有好處哦,你不必借助於支持物練習,並且可以同時鍛煉兩條腿。
第三招、直腿坐
也許你覺得蹲馬步不雅,再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂不為呢?
第一招、後抬腿
面牆而立,雙手高舉扶牆,一腿保持直立,另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
第二招、蹲馬步
雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛煉,不過這個方法也有好處哦,你不必借助於支持物練習,並且可以同時鍛煉兩條腿。
第三招、直腿坐
也許你覺得蹲馬步不雅,再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂不為呢?
2招對症下藥 消滅頑固大腿肥肉
對於每日坐在電腦前超過8小時的白領來說,最痛苦的不僅僅是工作壓力,更是因為久坐引起的腿形變化——大腿慢慢地越來越粗壯。其實一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿,都可以達到阻止大腿變粗和預防疾病的效果。
一、缺乏運動造成脂肪堆積
缺少運動,加上經常外食,飲食熱量和鹽分偏高,使得越來越多脂肪在大腿聚積。其明顯特徵是整個腿部看起來鬆鬆垮垮,用兩指捏起皮褶,會看到高低不平的脂肪顆粒。
1、為了保持良好的臀部線條,每天都要進行針對性的運動。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,每一條腿上做3組,每組10次。
2、晚上睡前躺著床上,抬起臀腿做空中踩單車動作,200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上),往兩側使勁張開再合上,就像剪刀開合一樣,做3組,每組10下。
瘦腿效果:鍛煉大腿的內外側肌肉,減少脂肪堆積,保持了大腿的平衡性和對稱性。
二、血液不暢導致「水腫」
因為久坐或久站,導致腿部血液循環不良,組織液滯留而引起水腫。其明顯特徵是腿部看起來發虛 ,皮膚彈性差,嚴重者用手指按下後,會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。很多人都有這種感覺,早上起床的時候腿明顯比白天細一些,也是這個道理。
瘦腿運動:若你是這種情況,平時就要注意飲食清淡,少吃油鹽和糖,在久坐過程中將足部墊高並經常起立運動,症狀很快會緩解。在辦公室坐一兩個小時就起來走動走動,既有利於美腿的塑造,還可以保持窈窕身姿。有空的時候就記得對腿部隨意輕輕拍打和按摩,基本口訣是「一壓、兩揉、三捏、四拍」。若下肢水腫持久不退 ,則應及去看醫生。
此外,經常喝一些薏仁茶也有利於消除水腫,保持腿形。
一、缺乏運動造成脂肪堆積
缺少運動,加上經常外食,飲食熱量和鹽分偏高,使得越來越多脂肪在大腿聚積。其明顯特徵是整個腿部看起來鬆鬆垮垮,用兩指捏起皮褶,會看到高低不平的脂肪顆粒。
1、為了保持良好的臀部線條,每天都要進行針對性的運動。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,每一條腿上做3組,每組10次。
2、晚上睡前躺著床上,抬起臀腿做空中踩單車動作,200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上),往兩側使勁張開再合上,就像剪刀開合一樣,做3組,每組10下。
瘦腿效果:鍛煉大腿的內外側肌肉,減少脂肪堆積,保持了大腿的平衡性和對稱性。
二、血液不暢導致「水腫」
因為久坐或久站,導致腿部血液循環不良,組織液滯留而引起水腫。其明顯特徵是腿部看起來發虛 ,皮膚彈性差,嚴重者用手指按下後,會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。很多人都有這種感覺,早上起床的時候腿明顯比白天細一些,也是這個道理。
瘦腿運動:若你是這種情況,平時就要注意飲食清淡,少吃油鹽和糖,在久坐過程中將足部墊高並經常起立運動,症狀很快會緩解。在辦公室坐一兩個小時就起來走動走動,既有利於美腿的塑造,還可以保持窈窕身姿。有空的時候就記得對腿部隨意輕輕拍打和按摩,基本口訣是「一壓、兩揉、三捏、四拍」。若下肢水腫持久不退 ,則應及去看醫生。
此外,經常喝一些薏仁茶也有利於消除水腫,保持腿形。
訂閱:
文章 (Atom)
最近 30 天熱門文章
-
這種膠帶減肥法,用一般的醫用膠布纏在手指的指節的穴位上即可。每個手指穴位的不同,減肥的位置也不同,據說這種方法曾在日本流行一時。 讓臉部消瘦: 如果想讓右臉消瘦就纏右手,讓左臉消瘦就纏左手。將膠帶從拇指的外側,即手背和手掌的交接處,沿著指甲蓋邊緣開始纏繞,兩圈時,跨過關節,再繞兩...
-
北京天壇醫院婦科主任馮力民教授介紹說,“瘦身衣的主要調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸,使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計,使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與塑身腰封結合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移,從而塑造出優美的臀形。但是,...
-
互相手淫可不只是生殖器的互相摩擦,它是一種令人戰慄的經歷。不過首先,我們要來學一下手勢技巧的基礎知識。許多男生感覺他們的女伴在用手撫摸他們的陰莖時不夠熟練,女生的手本身看上去是那樣不盈一握,以致於在抓住男生陰莖時也顯得軟弱無力。她們似乎害怕用力,卻又常常在不恰當的時候使勁拉拽,結...
-
導語:男人打動一個女人的最好辦法,常常是向她顯示自己對於其他女人的魅力;女人打動一個男人的最好辦法,常常是向他顯示自己對於其他男人的魅力。 (1)戀愛的藝術 目前的社會還不能消除男強女弱的差別,女性因此遠比男性更鄭重地對待自己的愛情和婚姻。因為對男性來講或許這只是愛情,而對於...
-
在人體解剖學或婦科醫學上,也許這樣的發現意義重大,但是對於女性又有何幫助?也許那些男性專家們忽略了,女人的靈性凌駕動物性,想要引發女人的性高潮,就必須輕啟她的心房,拿捏她的要害;而女人自己更需要瞭解自己的性感帶,才能導引男人為自己帶來快慰,或是在缺乏男人陪伴的時候,成為自己...
-
核心提示:寶貝,如果你固執地認為漂亮的臉蛋是與生俱來的,我多說無益。但是如果你覺得女人味也是天生的,那我可要打你屁股了。五官、身體都屬於你自己,怎樣穿戴打扮;怎樣傾訴表達;怎樣抬腳落步……隨時隨地都在給你的女人味打分。 女人味提升秘方一:對抗衰老的美食秘籍 服用或塗抹新鮮...
-
第一句實話:已婚男人愛上自己妻子以外的女人,不一定就是婚姻不幸福或是太愛這個外遇女人。 當一個男人在婚外表達愛情時,心裡只想佔有這個女人,他不會幼稚地想到要和她結婚,他覺得自己老婆不錯。而女人在表達愛情時往往腦海裡就會閃現出兩人身穿婚紗站在教堂的情景。這種天壤之別的心態,構成...
-
中天《全民最大黨》中扮演「梁家母女」小妹的劉薰愛,是伊林2010年重點栽培模特兒,身材凹凸有致,伸展台、購物頻道、甚至電玩廣告都看得到她,不過,15日卻驚爆5年前的她是貨真價實的男兒身?對此,劉薰愛下午手持身分證自清,低調表示喜歡自己現在的樣子,但並沒有正式回應是不是男兒身。 ...
-
很多女人抱怨男人婚後不如婚前那樣浪漫、那樣體貼、那樣俯首貼耳了,那是因為男人把你娶回家,感覺就像大功告成了,他與生俱來的征服欲提醒他征服完女人,該去征服世界了,所以一結婚,男人的命運開始「呼叫轉移」了…… ■ 曾子航 從某種意義上來看,戀愛的初級階段,男人追女人,與其說向...
-
春節前漫天飛舞的細雨和冷氣十足的天氣讓廣東人在這個冬天食欲大開,但窈窕的身姿卻在慵懶、大吃大喝的情況下開始走形。眼看各大服裝品牌紛紛推出春夏裝發布會,粉綢黃緞隨著模特窈窕的身型漫天飛舞,MM們的瘦身欲望也開始攀升。怎麼樣才能盡快讓身材變得窈窕,又佔用過多寶貴的工作呢?這周我...